Arbetsplatser

Evidensbaserad återhämtning

En turbulent omvärld kräver ökad motståndskraft mot stress och inre förankring. Då arbetsbelastningen är som högst, krävs förmågan att effektivisera sin återhämtning och själv kunna bryta sin stress. Många saknar dock verktyg och kunskap för att lyckas med detta.

Hur kan vi lära oss göra detta på daglig basis och särskilt under tider av hög press?

Balansinstitutets metod bygger på en kombination av andningsträning (bl a tekniker som lärs ut inom amerikanska specialstyrkan) och fokusträning som påverkar enskilda medarbetares välbefinnande samt stöttar bolagets hållbarhets- lönsamhetsmål.

Via föreläsningar och Performance coaching erbjuds en utvärderad metod som ger personlig utveckling och handledning i ett återhämtningsprogram.

Så kan du effektivt bryta din stress (7 min video i samband med andningsföreläsning på Euroaccident)

Tack för en fantastisk introduktion som gav oss värdefulla verktyg att arbeta vidare med! Mina dagar är nu lugnare och starkare.

Ida Texel

Kommundirektör

Tack till advokatfirman Delphi för möjligheten att bidra till er Healthy Delphi!

Tyckte efteråt att jag fick mer energi, andningsövningarna var väldigt effektiva!

deltagare på advokatfirman Delphis konferens

En föreläsning som ger verktyg för hjärnfokus

Verktyg och kunskap för att kunna bryta oro, stress och öka hjärnfokus och närvaro

Korrekt andning: vad det innebär och varför det är så avgörande för din hälsa
En praktisk upplevelse av att snabbt, effektivt uppleva djupavslappning
Kunskap om hur och varför du ska bryta stress inom 90 sekunder
Fysiska övningar med dokumenterad effekt på oro, stress, blodtryck, sömn och ospecificerad ryggsmärta

Föreläsningen kan bokas separat eller som en del av Performance coaching. Obegränsat antal deltagare, IRL eller online. En djupverkande, meditativ ljudupplevelse kan integreras i ovan upplägg eller bokas separat- läs här

Performance coaching

Balansprogrammet via Performance Coaching erbjuder ett återhämtningsprogram som skyddar kropp och psyke från att ta stryk när livet går på högvarv. Upplevelsen av att själv kunna bryta en stressreaktion, utesluta distraktioner och reglera sitt nervsystem ger känsla av kontroll och ökar motståndskraften mot stress.

Programmet har utvärderats av några av Sveriges största arbetsplatser och metoden ingår i publicerad forskning.

PC ger arbetsplatsen en organiserad, strukturerad metod för effektiviserad återhämtning och personlig utveckling. Ur innehållet:

Balansprogrammets samtliga verktyg och hur de olika övningarna påverkar olika delar av hjärnan
Kunskap om vad som påverkar din inre arbetsmiljö
Självskattningsformulär
Kunskap om vad som hotar din produktivitet och hur du förhindrar det
Forskningsöversikt- vad säger forskningen om de olika övningarna som ingår?

Upplägg:

Skräddarsys utifrån arbetsplatsens behov och utmaningar.

Sara presenterar vad som ingår i metoden (videon är 70 sekunder)

Så bra med en påminnelse om att det är lätt att bli beroende av sina stresshormoner men att det går att lära om sitt system! Bra onlinematerial, enkelt upplägg! Skönt att det är korta övningar som man hinner med.

Advokat, partner advokatfirma

Det ger resultat, det märker man snabbt. Jag tycker jag har blivit bättre på att prioritera min återhämtning och upplever bättre fokus.

Alfred Ljungqvist Deals V & A

Globalt konsultbolag

Performance coaching executive

För ledare som önskar hållbarhet och produktivitet för sig själva och sina medarbetare. Erbjuds via enskilda sessioner i samband med ovan insats för övriga medarbetare.

Läs om den växande hälsotrenden"Gongbad" som kan bokas separat

Tack för en rolig och lärorik utbildning! Tyckte det var jättegivande och bra mix av teori/forskning samt praktiska övningar. Hade egentligen inga förväntningar på dagen men gick därifrån med en positiv och optimistisk känsla inför digitala mötet och är väldigt nyfiken på kommande resultat. Min intention till nästa gång är att hålla mig till varje dag, varje morgon med första övningen i programmet för att verkligen förankra den i min vardag!

Miran Ibrahim

BI developer, Nexer Group

Tack för en fantastisk föreläsning som gav oss värdefulla verktyg. Mina dagar är lugnare och starkare. Jag har en finare kärna inombords. TACK!!!

Ida Texel

Kommundirektör

”Min största behållning var insikten om att man inte måste inte bygga om sin vardag för att lära sig hantera stress. Man behöver bara hitta sitt ”ankare” och lära sig att påminna sig själv att ta sig tillbaka dit. Det tycker jag är skönt och får det inte att kännas lika omöjligt.”

Emelie

Tech Talent

”Thanks for your session, it was helpful and enjoyable. Please check my feedback below: •The curriculum:5 •The content:5 •Your overall impression:5”

Mohamed Shehata

Tech talent, Nexer Group

”Tack för en jättebra förmiddag! Det kändes med en gång som att jag kunde börja använda de verktyg du gick igenom.”

Sofia D. Forslund

Enhetschef inom Huddinge Kommun

Om Balansprogrammet

Balansprogrammet bygger på kort, daglig träning och syftar till att göra återhämtning till en enkel vardagsrutin. Samtliga verktyg som ingår är utvärderade i svensk forskning. Övningarna är ca 5-10 min och kan utföras av alla, oavsett ålder och livssituation.

Några av Sveriges största arbetsplatser, högst rankade skolor och forskningsinstitut har utvärderat metoden som programmet bygger på. Önskar du referenser, varmt välkommen att ta kontakt så mailar jag dig kontaktpersoner inom vård/skola/näringsliv!

Spela videoklipp

Sara Emilionie i Nyhetsmorgon TV4