Välkommen - Emilionie

Balansprogrammet - effektiv återhämtning

Foto: Anton Körberg

Kräver din arbets- eller familjesituation att du har nerver av stål?

Har du svårt att fokusera och känner dig överväldigad av din stress?

Går din inre kritiker igång så fort du eller någon i din närhet inte levererar på topp?

Är du orolig över att gå in i en utmattning, eller befinner du dig redan där?

Vill du lära dig meditera men blir rastlös så fort du försöker varva ned?

Instruktörsutbildning

Önskar du kunna förmedla enkla verktyg för minskad oro, ångest och stress? Läs mer om en utbildning som gjort stor skillnad i människors liv och ger dig ett enkelt, manualbaserat mindfulnessprogram att lära ut till andra. Balansprogrammet används bl a inom traumabehandling, inom socialpsykiatrin och inom barn- och ungdomsverksamhet.

Vad innebär Balansprogrammet?

Forskningsbaserad återhämtning

Balansprogrammet är Sveriges första korttidsprogram i mindfulness och medicinsk yoga. Det bygger på 5-10 minuter evidensbaserade andningsövningar, meditationer och enkla fysövningar. Du får tydliga anvisningar, steg för steg och träningen bygger på praktiska övningar samt reflektioner kopplat till din vardag. Programmet passar dig som vill etablera en återhämtningsrutin, öka din motståndskraft mot stress, undvika eller komma tillbaka efter utmattning.

TV4 - Andas rätt med mikropauser och minska stressen: "Du upplever effekt efter tre andetag"

Yogaterapeuten Sara Emilionie visar hur man med enkla medel kan känna sig mindra stressad. Om man tar korta micropauser för att fokusera på att andas rätt kan man känna mer lugn och ro.

TV4 - Andas rätt och bli frisk!

Nyhetsmorgon i TV4: Den 3 februari är andningens dag i Sverige. Yogaterapeuten Sara Emilionie berättar om hur du andas på rätt sätt och hur det kan få dig att må bättre.

Andningsskola med Sara Emilionie i Sveriges Radio P4

Sara Emilionie, yogaterapeut och mindfulnessinstruktör, lär oss mer om hur man gör för att andas sig till ett friskare liv på andningens dag.

1
Andningsskolan-Djupa-andetag-ger-dig-energi-P4-Halland-Sveriges-Radio.mp4
9:47

00:00

-9:47

Ett stort tack till media som bidrar till att kunskapen om yoga och mindfulness når ut till allt fler.

”Vill dela mina intentioner efter dagens utbildningsträff. Den första är att sluta multitaska! Jag upplever att folk förväntar sig att jag alltid ska finnas tillgänglig på telefon och det har lett till att jag går runt och håller den samtidigt som jag gör andra saker. Den andra är att skapa tydliga intentioner med mina dagar och sätta ett ”mode” för dagen för att lättare kunna arbeta mot att uppnå det jag önskar. Tack för en värdefull utbildning som lärt mig mycket! ”

Daniel Alouch

Tillsynsjurist

”Du har skapat en förträfflig balans i ditt pass, det märks att du har stor kunskap och känsla. Gonggong, yoga, trumma, musikens närvaro OCH givetvis dina ord – alla delar i ett pussel. Professionaliteten ger trygghet och din innerlighet likaså. Det vibrerar fortfarande i kroppen, långt efteråt!”

Eva Runefelt

Elev

”Stunden med dig satte verkligen ton för den här dagen. Flera gånger idag har jag tänkt på dig, dina ord, din röst, hela ditt underbara uttryck, dina vackra fötter med röda tånaglar

, att man inte vinner ett race utan depåstopp (tänkvärt och viktigt), och när tanken kommit till mig har en lyckokänsla spridit sig genom kroppen ändå inifrån maggropen. Du är så ju fantastiskt duktig på det du gör. Det kommer verkligen inifrån dig, och det märks. Du bara har det! Trovärdigt och äkta, precis som man önskar. Heja dig lady Gong!”