6 veckor med livsförändrande rutiner!
Balansprogrammet - enkla verktyg för återhämtning som rustar dig mot stress.

Balansprogrammet,  Sveriges första korttidsprogram i mindfulness och medicinsk yoga, grundar sig i åratal av erfarenhet och hjälper hjärna/kropp att återfinna sin balans.  Programmet har utvärderats av några av Sveriges största arbetsplatser, vårdinstitutioner och testats på patienter med ADHD. Metoden som programmet bygger på ingår i publicerad forskning, bl a Danderyds Sjukhus. 

Testa övningar som ingår i Balansprogrammet

För dig som vill genomföra programmet online, detta ingår:

  • Enkla instruktioner via videofilmer, pdf och forskningslänkar
  • Livesända träffar där du får möjlighet att prova och ställa frågor
  • Möjlighet att utbyta erfarenheter mellan varje träff via sluten FB grupp
  • En enkel träningsstruktur som bygger på ca 10 min daglig träning och reflektion
  • Förståelse för mindfulness både som metod och förhållningssätt till livet
  • Ett enkelt, evidensbaserat ryggpass som ingått i ett flertal studier sedan 1998
  • Videofilmade lektioner med Sara Emilionie
  • Videofilmad gästföreläsning med Göran Boll, mannen bakom MediYoga
  • Kunskapsbank som hjälper dig att förstå och nyttja dina inre resurser
  • Tillgång till hela Balans Online där ett stort utbud av yogapass, övningar för särskilda behov och gongbad  ingår

Kom igång direkt

Hör Sara Emilionie presentera Balansprogrammet

Balansprogrammet utvecklades av Sara Emilionie under sin tid som drivande kraft på Skandinaviens främsta forsknings- och utbildningsinstitut. 

Spela videoklipp

Dela gärna denna sida så att vi blir fler

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-post
”Du har skapat en förträfflig balans i ditt pass, det märks att du har stor kunskap och känsla. Gonggong, yoga, trumma, musikens närvaro OCH givetvis dina ord – alla delar i ett pussel. Professionaliteten ger trygghet och din innerlighet likaså. Det vibrerar fortfarande i kroppen, långt efteråt!”

Eva Runefelt

Elev

”Stunden med dig satte verkligen ton för den här dagen. Flera gånger idag har jag tänkt på dig, dina ord, din röst, hela ditt underbara uttryck, dina vackra fötter med röda tånaglar 😊, att man inte vinner ett race utan depåstopp (tänkvärt och viktigt), och när tanken kommit till mig har en lyckokänsla spridit sig genom kroppen ändå inifrån maggropen. Du är så ju fantastiskt duktig på det du gör. Det kommer verkligen inifrån dig, och det märks. Du bara har det! Trovärdigt och äkta, precis som man önskar. Heja dig lady Gong!”

Ulrika

Deltagare 60 min pass

”Hej Sara, finns inte något i mitt liv, inte ens barnbarnen, som ger mig sådant lugn i min själ, som de pass jag går på hos dig.”

Reneé

Elev

”Jag möter många med Posttraumatisk stress i mitt arbete. Vi behöver enkla, effektiva metoder för att hjälpa dessa patienter att återerövra sin närvaro. Tack för ett fantastisk utbildning!”

Ann Christine Ståhlberg

Fysioterpeut, Svenska Röda Korset

”Livsomvälvande! På 6 veckor har jag med enkla verktyg reducerat min stress, börjat sova på nätterna och lärt mig skapa en daglig balansrutin”

Kajsa Sjögren

Egenföretagare