Arbetsplatser

Evidensbaserad återhämtning

En turbulent omvärld kräver inre förankring och motståndskraft mot stress. Då arbetsbelastningen är som högst, krävs förmågan att effektivisera sin återhämtning och själv kunna bryta sin stress. Många saknar dock verktyg och kunskap för att lyckas med detta.

Balansinstitutets erbjuder en evidensbaserad metod som handlar om att effektivisera återhämtningen och ge verktyg som är enkla att integrera på daglig basis, även under tider av hög press. Syftet är att skydda kropp och psyke från att ta stryk när livet går på högvarv.

Metoden bygger på en kombination av andnings- och fokusträning (bl a tekniker som lärs ut inom amerikanska specialstyrkan) och kunskap om hur nervsystemet fungerar.

Via föreläsningar och Performance coaching erbjuds en utvärderad metod som ger personlig utveckling och ett återhämtningsprogram som stöttar både individen samt bolagets hållbarhets- och lönsamhetsmål.

Så kan du effektivt bryta din stress (7 min video i samband med andningsföreläsning på Euroaccident)

Tack för en fantastisk introduktion som gav oss värdefulla verktyg att arbeta vidare med! Mina dagar är nu lugnare och starkare.

Ida Texel

Kommundirektör

Tack till advokatfirman Delphi för möjligheten att bidra till er Healthy Delphi!

Tyckte efteråt att jag fick mer energi, andningsövningarna var väldigt effektiva och jag kände mig pigg långt efteråt!

deltagare på advokatfirman Delphis konferens

Första hjälpen mot stress - evidensbaserade verktyg för hjärnfokus och motståndskraft

Verktyg och kunskap för att kunna bryta oro, stress och öka hjärnfokus och närvaro

Korrekt andning: vad det innebär och varför det är så avgörande för din hälsa
En praktisk upplevelse av att snabbt, effektivt uppleva djupavslappning
Kunskap om hur och varför du ska bryta stress inom 90 sekunder
Fysiska övningar med dokumenterad effekt på oro, stress, blodtryck, sömn och ospecificerad ryggsmärta

Föreläsningen kan bokas separat eller som en del av Performance coaching. Obegränsat antal deltagare, IRL eller online. En djupverkande, meditativ ljudupplevelse kan integreras i ovan upplägg eller bokas separat- läs här

Performance coaching

Upplevelsen av att själv kunna bryta en stressreaktion, utesluta distraktioner och reglera sitt nervsystem ger känsla av kontroll och ökar motståndskraften mot stress.

Programmet har utvärderats av några av Sveriges största arbetsplatser och metoden ingår i publicerad forskning.

Riktar sig till arbetsplatser i behov av en organiserad, strukturerad metod för återhämtning och personlig utveckling. Ur innehållet:

Balansprogram med praktiska övningar
Kunskap om vad som påverkar din inre arbetsmiljö
Självskattningsformulär
Kunskap om vad som hotar produktivitet och hur du stärker hjärnfokus
Forskningsöversikt – vad säger forskningen om övningarna som ingår?

Upplägg:

Introduktionsföreläsning samt 12 moduler via Teams.

Sara presenterar vad som ingår i metoden (videon är 70 sekunder)

Så bra med en påminnelse om att det är lätt att bli beroende av sina stresshormoner men att det går att lära om sitt system! Bra onlinematerial, enkelt upplägg! Skönt att det är korta övningar som man hinner med.

Advokat, partner advokatfirma

Det ger resultat, det märker man snabbt. Jag tycker jag har blivit bättre på att prioritera min återhämtning och upplever bättre fokus.

Alfred Ljungqvist Deals V & A

Globalt konsultbolag

Performance coaching executive

För ledare som önskar hållbarhet och produktivitet för sig själva och sina medarbetare. Erbjuds via enskilda sessioner i samband med ovan insats för övriga medarbetare.

Läs om den växande hälsotrenden"ljudbad" som kan bokas separat

Utbildningen har givit mig själv tillbaka igen, jag gick vilse och hittade med din utbildning tillbaka till stigen igen! Helt fantastisk utbildning med så många verktyg att kunna ta till när man vill hitta hem igen!

Nina Johansson

Kvalitetskoordinator

”En fin möjlighet att få tillgång till både teori och praktiska övningar kring andningsteknik, som effektivt påverkar nervsystemet och ger snabb nedvarvning. Det är enkelt applicerbart både till vardags och i situationer under tydlig press. Mycket värdefullt och lätt att ta till sig.”

Lena Enberg

Lena Enberg, Head of Administration, Advokatfirman VINGE

Tack för en rolig och lärorik utbildning! Tyckte det var jättegivande och bra mix av teori/forskning samt praktiska övningar. Hade egentligen inga förväntningar på dagen men gick därifrån med en positiv och optimistisk känsla inför digitala mötet och är väldigt nyfiken på kommande resultat. Min intention till nästa gång är att hålla mig till varje dag, varje morgon med första övningen i programmet för att verkligen förankra den i min vardag!

Miran Ibrahim

BI developer, Nexer Group

Tack för en fantastisk föreläsning som gav oss värdefulla verktyg. Mina dagar är lugnare och starkare. Jag har en finare kärna inombords. TACK!!!

Ida Texel

Kommundirektör

”Min största behållning var insikten om att man inte måste inte bygga om sin vardag för att lära sig hantera stress. Man behöver bara hitta sitt ”ankare” och lära sig att påminna sig själv att ta sig tillbaka dit. Det tycker jag är skönt och får det inte att kännas lika omöjligt.”

Emelie

Tech Talent

Om Balansprogrammet

Balansprogrammet bygger på kort, daglig träning och syftar till att göra återhämtning till en enkel vardagsrutin. Samtliga verktyg som ingår är utvärderade i svensk forskning. Övningarna är ca 5-10 min och kan utföras av alla, oavsett ålder och livssituation.

Några av Sveriges största arbetsplatser, högst rankade skolor och forskningsinstitut har utvärderat metoden som programmet bygger på. Önskar du referenser, varmt välkommen att ta kontakt så mailar jag dig kontaktpersoner inom vård/skola/näringsliv!

Spela videoklipp

Sara Emilionie i Nyhetsmorgon TV4