Pass

Vecka 10 – Observera hur allting förändras Veckans reflektion – Allting förändras: Ju mer vi försöker skydda oss från förändring, desto sämre mår vi rent psykiskt. Rädsla för förändring kan bidra till fastklamrande och oförmåga att släppa taget. Om allting förändras, vad är då meningen med att försöka hålla fast vid någonting? Eller göra motstånd mot […]

Vecka 9 – Utveckla tacksamhet, ta vara på ljusglimtarna i din vardag Veckans reflektion: En studie visar att människor i de fattigaste delarna av Calcutta kände mer lycka än människor på Manhattan. Fundera på vad du tror det kan bero på. Tacksamhet kräver styrka eftersom du påbörjar en resa bort från den världsliga ovanan att vilja

Vecka 8 – Rikta omtanke till dig själv Veckans reflektion – Släppa taget: Vad är det som oftast tar dig ifrån ditt här och nu? Vilken tanke eller känsla eller händelse dominerar i ditt sinne? Vad tror du skulle hända om du släppte taget om det? Ställ dig frågan: Vill jag släppa denna tanke/känsla? Är jag

Vecka 7 – Möt eventuellt motstånd med nyfikenhet Veckans reflektion – Acceptans: De flesta människor flyr motstånd genom att vilja fly det obehagliga. Andra fastnar i obehag genom att älta svårigheter och vägra släppa taget. Meditationen ger dig ett alternativ, nämligen att möta obehag med nyfikenhet och acceptans. Det obehagliga är ofta svårt att acceptera. Det

Vecka 6 – Släpp all form av strävan och lita på att du ändå når dina mål Veckans reflektion – Inte sträva: Fundera på om du strävar efter någonting specifikt och därmed inte accepterar platsen du befinner dig på i livet just nu. Kan du utveckla en avslappnad målmedvetenhet? Daglig yoga: Långa djupa, ryggflex i klippställning, pumpa