Lugn, trygg och fokuserad
i en turbulent värld
En föreläsning som gör skillnad
Prova evidensbaserade övningar som bl a lärs ut inom amerikanska specialstyrkan och påverkar dig mentalt, emotionellt, fysiologiskt inom loppet av bara några minuter. Praktiska övningar kombineras med kunskap om nervsystemet, hjärnan och hur vi kan bygga motståndskraft mot stress. Föreläsningen vänder sig både till arbetsplatser, vård, skola och allmänhet.
Balansprogrammet för hållbart arbetsliv
Enkla, effektiva verktyg för ökat fokus, bättre sömn, hållbarhet och team buildning. Några av Sveriges största arbetsplatser har erbjudit programmet via Performance coaching, föreläsningar, utbildningar. Medarbetaren får ett manualbaserat program som ger både kunskap och praktiska verktyg för återhämtning och ökad motståndskraft mot stress. Metoden har utvärderats av några av Sveriges största arbetsplatser, högst rankade skolor, patienter med hög stress och ingår i publicerad forskning.
Instruktörsutbildningar och/eller egen rehabilitering
Önskar du kunna förmedla en forskningsbaserad metod som erbjuder enkla och effektiva verktyg för självreglering och minskad oro, ångest och stress? Du får grundläggande utbildning i mindfulness och medicinsk yoga och ett enkelt, manualbaserat program att lära ut till andra. Balansprogrammet används bl a inom traumabehandling, inom socialpsykiatrin och inom barn- och ungdomsverksamhet.
Balansprogrammet - Träna själv och kom igång direkt!
Vill du genomföra programmet på egen hand? Via Balans Online får du tillgång till enkla, uppskattade program som testats inom vård, skola och näringsliv sedan 2012. Lämpliga program för dig som upplever hög stress och/eller är i behov av djupgående återhämtning som del av din rehabilitering. I onlinetjänsten finner du även passet ”Fri från stress” som testats i två av världens största studier på Medicinsk Yoga/MediYoga.
Balansprogrammet - vad innebär det?
Balansprogrammet är ett enkelt, manualbaserat program som ger dig en konkret handlingsplan för daglig vardagsbalans. Du får evidensbaserade verktyg att integrera i din vardag som skyddar dig mot stress. Programmet är utvärderat inom vård, näringsliv och skola sedan 2012 och bygger på en metod som ingår i publicerad forskning
TV4 - Andas rätt med mikropauser och minska stressen: "Du upplever effekt efter tre andetag"
Yogaterapeuten Sara Emilionie visar hur man med enkla medel kan känna sig mindra stressad. Om man tar korta micropauser för att fokusera på att andas rätt kan man känna mer lugn och ro.
TV4 - Andas rätt och bli frisk!
Nyhetsmorgon i TV4: Den 3 februari är andningens dag i Sverige. Yogaterapeuten Sara Emilionie berättar om hur du andas på rätt sätt och hur det kan få dig att må bättre.
Andningsskola med Sara Emilionie i Sveriges Radio P4
Sara Emilionie, yogaterapeut och mindfulnessinstruktör, lär oss mer om hur man gör för att andas sig till ett friskare liv på andningens dag.