Instruktion:  

Ryggen rak men av spänd händerna på knäna börja flytta tyngdpunkten under bäckenbotten medsols, rotera höfter och bröstkorg medsols håll emot med huvudet så att axlar och huvud är så centrera som möjligt, som en långsam hula hula rörelse andas in håll andan och gör rörelsen tills du känner att det är dags att andas igen, då byter du håll och fortsätt tills du inte orkar hålla andan mer, stanna upp i mitten och andas långsamt ut.

Repetera 3 ggr och drick ett glas rumstempererat vatten efteråt.

Dosering:

3-6 min, dagligen