Övningar för särskilda behov

01. Blodtryck/Sömn

Övningar för särskilda behov

/

01. Blodtryck/Sömn

Andning genom vänster näsborre

Andning genom vänster näsborre ger en förstärkt lugn- och ro respons då de olika näsborrarna via näsmusslorna sägs ha olika kopplingar till det autonoma nervsystemet.

Denna andningsövning har testats på patienter med högt blodtryck i en studie vid Centrum för primärvårdsforskning i Malmö.

Det man såg var att 10 min andning ihop med en enkel ryggflex morgon och kväll sänkte blodtrycket lika mycket som vid medicinering. Studien är publicerad och finns att läsa via Medline: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24314119

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

Logga in

eller

Kom igång

Andning genom vänster näsborre

Instruktion:

Håll för höger näsborre och andas lugna, djupa andetag in och ut genom vänster näsborre.

Dosering:

3-10 min, gärna morgon och kväll

Din feedback är värdefull!

Balansinstitutet erbjuder dig två forskningsbaserade metoder –  mindfulness och medicinsk Yoga. Via föreläsningar, utbildningar och/eller självträning kan du ta del av alla de pass och program Sara Emilionie utvecklat för vård, näringsliv och skola. 

Facebook-f Instagram Youtube

Copyright 2021 © Balans Institutet

Ta del av senaste nytt

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

TIPS! Om du inte får nyhetsbrevet, gör så här; 

1. Kontrollera om mailet har hamnat skräpposten
2. Lägg till adressen sara@emilionie.se i din adressbok och prova att återställa lösenordet igen.