2. Stress/sömn/oro – andning genom vänster näsborre

Andningsövningar

2. Stress/sömn/oro – andning genom vänster näsborre

Andas dig lugn

De olika näsmusslorna har kopplingar till ditt nervsystem och då du andas genom vänster näsborre aktiveras det parasympatiska systemet, kroppens inre bromspedal. En väldigt effektiv övning för dig med högt blodtryck, stress, sömnsvårigheter. Håll reda på näsborrarna så du inte råkar andas genom höger (då får du motsatt effekt, se ”andas dig pigg”).

Foto: Anton Svedberg

00:00

Sorry, no results.

Please try another keyword

Gör så här: Sitt eller ligg (perfekt övning när du har svårt att sova). Håll höger tumme för höger näsborre och övriga fingrar hålls ihop och rakt upp. Andas långa djupa andetag in och ut genom vänster näsborre ca 3–7 minuter.

Effekt: sänker ditt blodtryck, gör dig lugn, avspänd och hjälper dig somna lättare.

OBS! Drick vatten ordentligt om du känner yrsel eller illamående. Andningen startar igång en reningsprocess i kroppen och om du inte druckit ordentligt det senaste dygnet är yrsel ett vanligt symptom.

{{ index + 1 }}
{{ track.track_title }} {{ track.track_artist }} {{ track.album_title }} {{ track.length }}

{{list.tracks[currentTrack].track_title}}{{list.tracks[currentTrack].track_artist && typeof sonaar_music.option.show_artist_name != 'undefined' ? ' ' + sonaar_music.option.artist_separator + ' ' + list.tracks[currentTrack].track_artist:''}}

{{classes.speedRate}}X

Andningsövningar

2. Stress/sömn/oro – andning genom vänster näsborre

Andas dig lugn

Copyright 2021 © Balans Institutet

Prenumerera på vårt nyhetsbrev