Det här programmet vänder sig till dig som vill ha balans i din vardag och söker enkla men effektiva verktyg för detta. Övningarna är 3-10 min långa och programmet passar dig som vill träna dagligen men har ont om tid.

Balansprogrammet bygger på tre delar: Mindfulness/MediYoga, reflektion och bonusträning. Mindfulness och MediYoga hjälper dig frigöra stress och öka din närvaro. Reflektionsdelen ger dig centrala frågeställningar att fundera över, i syfte att minska din upplevelse av stress. Bonusträningen syftar till att integrera mindfulness i din vardag så att parallellen mellan träningen och din vardag blir tydlig. MIMY:s utbildning för pedagoger inom förskola och skola och den nya utbildningen till ”Balans Inspriatör” bygger på detta 6 v program och används idag på företag, bland annat på Astra Zeneca, för föredrar och barn inom barn- och ungdomspsykiatrin och på förskolor och skolor runtom i landet.

Innehåll:

ÖVNING Varje vecka guidas du genom olika övningar som handlar om att göra dig medveten om tanke, kropp och känsla och hur dessa påverkar varandra. Tex kroppsscanning, medveten andning etc.

REFLEKTION Reflektionerna i detta program hjälper dig att fundera kring din egen vardag och vad du behöver för att prioritera dig själv och din egen balans. Dessa reflektioner finns som ljudspår.

BONSUTRÄNING Dessa övningar förstärker effekten av träningen och hjälper dig att integrera mindfulness som förhållningssätt i din egen vardag.

”Programmet har hjälpt mig jättemycket, det räddade mig från utbrändheten och de ständigt malande tankarna i hjärnan på allt jag borde göra, allt jag borde gjort, det som skulle hända framöver och älta sånt som gått snett eller sånt jag ändå inte kunde påverka. Än idag, 3 år senare lyssnar jag nästan dagligen, och om jag slarvar märker jag det tydligt. 
Jag har läst lite andra böcker om mindfulness men det var inte förrän jag genomförde programmet som jag förstod vad mindfulness var och vilken effekt det har. Att det varvar ner hela mig och att jag förankras i nuet. Numera kan jag komma tillbaka till den känslan nästan bara genom at andas in och ut koncentrerat en liten stund.”
Ulrika Thuresson, Hälsoutvecklare, Göteborgs stad